dzien nie

[...] zmieni. Pozować nie umiem, nie chce umieć więc wygląda to jak wygląda %-) A więc to w sumie tyle tym przydługawym wstępem - od jutra (wybieram się na Śnieżkę, podobno odczuwalna temp. -23 \-) ) rozpoczynam już konkretne wpisy dziennikowe! /SFD/2017/12/15/504e366231904610aa6f3b41a540f449.jpg Zmieniony przez - Yum$ w dniu 2017-12-15 14:54:06

Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr OK -300 ml mleka OK -orzechy włoskie 20g OK -rodzynki 10 g OK -twaróg A TUTAJ ILE TEGO SERA BIALEGO ?? 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -serek wiejski 150/200 gr OK -jabłko OK 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr OK -szynka OK -ser żołty OK 4 posilek: -obiad 5 posilek -ryz [...]

[...] 'lyknięty' 20minut temu! ~6h mnie czeka ćpalnia mam nadzieje ze nikt w tym momencie nie je - ale wczoraj myslalem ze to zbieg okolicznosci,dziaisj wiem ze na 100% nie -juz 3 dzien pod rzad ~30minut po polknieciu kapsa musze isc na kibel! ale nie sraka tylko tak jak dziala na mnie kawa + fajka takie popychadlo :)) mieliscie cos takiego po [...]

Nieno czy dlugo to wydaje mi sie ze nie. Kiedys bylo TSE (z rok temu) Teraz niedawno zaczalem hyperleana, zjadlem 20 kaps ale musialem przerwac. No i teraz tydzien biegalem na Ultra energy + Kofa a od 3 dni zarzucilem znowu hyperleana (zostalo ponad 30 kaps) no i opinie napisalem powyzej :) Albo chodzi o ilosc kofeiny (wczesniej 300mg teraz 200mg) [...]

W takim razie przysiady wprowadzę przy okazji następnej wizyty ns siłowni. Pomału wczytuję się w forum, widzę, jakie błędy popełniałam, zwłaszcza jak analizuję swoje jedzenie. Jem generalnie mało kalorii, ale jakoś źle komponuję posiłki. Mam nadzieję to wszystko zmienić, ale najpierw muszę obcykać trochę teorii. Wczorajszy dzień miałam cały w [...]

BlinG jestem kempes nie kempres haha.propionatu nie zalatwie wiec zostalo mi tylko wino i deka i juz zaczolem to brac.co do wina mowisz ze lepiej co drugi dzien?zrobilem juz sobie jeden w triceps 50 mg.po dwoch godz.doznalem bulu jak by zakwas,trwalo to 2 dni.jutro nastepny po przerwie trzy dniowej.jesli by brac co drugi dzien to cykl zakoncze [...]

[...] to musisz policzyc- w postach podwieszonych jest wzór. nie mozesz sie sugerowac kcal i BTW innych, bo dieta jest sprawą indywidualną. niemniej jednak 1300 kcal jest zdecydowanie za malo. tyle to mozna jesc jak sie caly dzien leży i pachnie, a Ty masz aktywnośc. przede wszystkim gdzie masz zdrowe tluszcze>? wiesz, jakie to wazne dla kobiety.

Ale alkohol i narkotyki to szkodza na 100%,chyba nikt nie ma co do tego watpliwosci,wiadomo 3-4 piwa ci nie zaszkodza,ale jak sie uchlasz konkretnie-WSTYD Powiedziec,ale zdarzalo mi sie czasem,to finał był taki,ze na 2 dzien kac-ja na kacu nic moge zjesc,to i trening sie przesuwalo 1 dzien no i sila tez spadala lzejszy trenng sie robilo

jeszcze parę słów o mnie... niby do grubasów nie należę, ale jestem typową "gruszką". bleee biodra mam szerokie, tyłek wystający i wiem, że się tego nie pozbędę, ale chociaż wysmuklić bym chciała. no i żeby "boczki" nie wyłaziły ze spodni. najlepsze efekty udawało mi się osiągnąć na diecie z małą ilością węgli, ale jak [...]

[...] wagowo-silowych: Kreatyna z glutamina daje wiecej sily i wytrzymalosci ale u mnie i doszla masa jakies 5 kilo podczas cyku - po cykl spadlo:)) Treraz to wyglada jaks tak: w dzien treningu MA 3 x POLLEN przed kazdym posilkiem 1 x Zenszen przed treningiem 1 x Diet Fuel (kofeina z l-karnityna)energi i spalanko tluszczyku 2 x Maka (super [...]

Nie ma to większego znaczenia, czy pójdziesz na imprezę w dzień treningowy, czy w dzień wolny. Jeżeli ma to decydować o tym, czy warto odpuścić trening, to uważam, że zdecydowanie nie. Wyjście ze znajomymi jest raczej okazyjne, a wszystko co okazyjne nie ma wpływu na ogół. Czy okazyjnie wydasz parę złotych na przyjemności nie wpłynie na Twój [...]

[...] ktorys z Was kiedys takie jazdy?? Gdzies mi sie obilo, ze organizm tak moze reagowac na podwyzszone estro. Moze to przez ten stan zapalny. Rano wzialem dicloberl retard. Strzal poszedl wczoraj wieczorem - 150mg propa. Jutro juz powininem miec cypio i ari. Za kazdym razem na drugi dzien bylo ok. Zmieniony przez - met86 w dniu 2015-05-11 21:35:34

fakt ze wszytsko jest w postach podwieszonych ale nie kazdemu sie chce tyle czytac. na poczatku zebys zaczela jesc czesciej i mniej (5-6 razy na dzien), odpuscila zarcie na miescie (typu frytki i inne gówna) jadla o tych samych porach lub podobnych. napisz co lubisz jesc itd. co do kolan wzmacniaj miesnie wokółstawowe (czworogłowe ud) np. jazda na [...]

zeżreć kg czekolady :P:P hah nieźle :D I to po kopcu ziemniaków z pięcioma kawałkami mintaja %-). Cały dzień nic nie jadłem przed wigilią \-). Wczoraj DNT, w diecie zamiast ryżu w drugim posiłku wleciał budyń z przepisu Adama, dałem ponad sto słodzików i nie było za słodkie. Dzisiaj na czczo trening na basenie: doskonalenie oraz zaliczenie [...]

[...] Omnadrenu odczuwałem przez kilka dni bol w miejscu injekcji.Podczas nastepnego zastrzyku przedłużyłem czas wstrzykiwania sterydu do prawie 4 minut.Bolalo tylko na drugi dzien i to znacznie mniej.Innym razem przy wstrzykiwałem Omnadren z jednej ampułki w trzy rózne częsci ciała bark,udo i pośladek przy uzyciu igły insulinówki.Może wygląda to [...]

hmmm a czemu SE nie sa dzialem merytorycznym skoro SO są?? troche bezsensu jak modzi beda rozdawac pogrubienia, bo napewno bedzie taki co da swojemu koledze na godzinke czy na dzien a pozniej mu sciagnie, i tak w kolko Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] przez jeden dzień od rana, na noc się nażryj jak świnia (dosadnie), ile wlezie, a na drugi dzień idź do szkoły/pracy, zrób trening (nic już nie jesz przed, nic po) i tak codziennie. Spróbuj tak kilka tygodni żeby organizm się przyzwyczaił - dla mnie nie wystarczające bo ciagle byłem głodny w godzinach poobiednich. Nie robiłem celowo [...]

Dzięki Wielkie Tribbiani za doradzenie... rozjaśniłeś mi trochę sprawę, co prawda już od dawna myślałem walśnie o ,,Salomonach solaris low'' tak jak doradzałeś na forum żołnierza polskiego ale jednak miałem trochę wątpliwości, chciałem wziąść ,,NB 1024'' lub ,,Nike zoom vomero3'' w których trenuję ale tak jak piszesz miejskie przebieżki po [...]

jumpman jeżeli to sarkazm to mogę nagrać filmik :) Tylko najlepiej jakoś za 2 tygodnie, bo nie chcę na każdym treningu bić rekordów. Co do tego 150, to fakt, brałem tyle, ale nie wytrzymywały mi przedramiona, teraz z paskami - dzisiaj - wziąłem 210 kg. Czuję, że z 220 na dzień dzisiejszy mogę podnieść, czy to się sprawdzi, nie wiem, na pewno do [...]

[...] saa lub sporej ilości alko twoja wątroba ucierpi tak jak i u zdrowego cżłowieka. Tylko u Ciebie objawi się to jeszcze pożołknieciem skóry i białek gałek ocznych. Wiec z alko nie radze przesadzac, bo ja dzien po jestem żółtawy. Teraz już wogóle nie pije. Jak sie już truc to czyms co coś mi da Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2007-01-10 21:19:33